你好，很高興回答你的問題，希望我的解答能帶給你一些幫助，根據你所說的情況，補益腎氣的食物可以吃一些五黑類的產品，如黑米黑豆黑芝麻等等。
      

      病情分析：
      你好：很高興為你服務，從你描述的的癥狀來看你確實有腎虛的表現。
      指導意見：
      指導建議：腎虛除了吃藥還應該少吃辛辣油膩食物，少熬夜，多運動，可以多吃核桃芝麻等食物。
      

      病情分析：
      黑色的食品，堅果，羊肉在補腎方面都不錯的。這些效果都是很好的。
      指導意見：
      建議您多吃黑色食物，堅果，牛羊肉等補腎的食品。另外生活習慣盡量規律些，不要熬夜。
      
      以上是對“腎虛在食物上需要注意什么 　　從去年秋天開始發現自”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好。根據你的描述，在吃的食物上。不要吃生冷辛辣和油膩食物，不要熬夜，善食營養，心情愉悅，適量運動，降低性生活的次數，可以吃些黑色食物，如：木耳，黑豆，桑葚和枸杞籽之類的能助腎恢復。