這種情況主要考慮運動過多導致的肌肉關節勞損。建議休息，減少負重活動，可以嘗試熱敷，按摩理療方法，促進血液循環，增加營養補充鈣質。如果擔心有肌腱損傷，建議去醫院骨科進一步檢查治療。
      

      病情分析：
      你好，你的情況現在是慢跑十天，一天40分鐘，后兩天快走中路，腳踝旁邊腫了，后面的筋痛有三種這種情況有可能就是有拉傷，現在注意休息，避免劇烈的運動。
      指導意見：
      情況一般都不會是肌腱離斷，現在適當的熱敷按摩，可以用云南白藥氣霧劑就可以。休息后1到2周就可以恢復正常。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，考慮軟組織傷可能性大，考慮肌腱或者肌肉拉傷。
      指導意見：
      1，多休息，睡覺時抬高患肢，避免劇烈運動，建議臥床休息10-14天。
      2，使用活絡油局部涂擦等。
      3，不適隨診。
      
      以上是對“慢跑十天，一天四十分鐘鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！