關節驟然向一側活動而超過其正常活動度時，引起關節周圍軟組織如關節囊、韌帶、肌腱等發生撕裂傷，稱為關節扭傷。輕者僅有部分韌帶纖維撕裂、重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關節囊附著處的骨質撕脫，甚至發生關節脫位。關節扭傷日常最為常見，其中以踝關節最多，其次為膝關節和腕關節。
      

      出現這樣多久了？局部是否有腫脹呢？你需要注意踝關節周圍的肌肉韌帶及關節軟骨損傷損傷了，短期內減少活動尤其是不可以做劇烈運動的，平時佩戴護踝注意保護保暖自己的，痛了可以局部涂檫扶他林軟膏等非甾體消炎止痛藥的。如果長期不好建議你去當地公立醫院骨科門診醫生查體檢查一下先是手法檢查看看踝關節的穩定性如何的，必要時進一步檢查明確診斷才可以盡早針對性治療為主的。
      
      以上是對“我有一次下樓梯踩空了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！