你好，很高興為您提供咨詢。平時要多看書，多學習，努力的提升自己的修養，讓自己更加的優秀，增長自己的自信，多運動運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時休息，不要熬夜，養成良好的生活習慣，這樣更有利身體健康，您可以下載個APP和我聊聊，因為每個客戶都可以享受一次免費的咨詢服務，我可以給你測試一下，看看你的心理狀態幫你調理一下也可以。
      

      您好！這種自卑和人際交往的恐懼，與自身的內向性格有關，可能有童年創傷以往經歷造成的。這種情況最好通過心理咨詢內在小孩的療愈，獲得安全感和對自我的認可，從而恢復正常的人際交往。
      

      指導意見：
      你好，導致你當前的情緒狀態是與你的心理因素有關，據初步分析你可能帶有強迫思維的，建議你在日常生活中應注意放松心情，自行減輕心理壓力，多與家人溝通交流，必要時可找心理咨詢師進行心理疏導。
      
      以上是對“我經常一到晚上睡覺或是一個人的時候”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！