病情分析：
      您好，這種情況考慮是腰扭傷的可能性，最好理療一下比較好
      指導意見：
      建議您最好是理療一下，可以選擇拔罐或者按摩來改善，注意休息幾天緩解一下
      

      你好如果扭到腰的話，出現疼痛應該是引起輕微的軟組織損傷，當出現這種問題的時候可以去醫院，買個云南白藥膏藥貼貼一下，注意不要劇烈的運動。
      

      病情分析：
      你好！你說坐在板凳上玩，猛的往后扭了一下，腰就開始疼，一彎腰就疼。
      指導意見：
      有肌肉拉傷的可能，可以采用局部熱敷，也可以外用活血化瘀的膏藥貼敷，避免負重，盡量少彎腰。如不好就去醫院拍個片子看看。
      
      以上是對“今天下午坐在小板凳上玩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！