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生活方式和睡眠環境?生活方式和睡眠環境

女 | 28歲 2018-09-29 11:36:07 3人回復 來自

健康咨詢描述: 生活方式和睡眠環境?生活方式和睡眠環境?生活方式和睡眠環境

醫生回復區

張平
張平 勝利石油管理局油建衛生院   二級心理咨詢師 擅長: 與患者溝通交流,聆聽,人文關懷,提升自信心,自尊心 幫助網友:148
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2018-09-29 11:42:06 我要投訴

      你是想問健康的生活方式和比較好的睡眠環境是什么樣子的嗎?如果是這樣,健康的生活方式從飲食上說是少油少糖少鹽,多吃蔬菜水果,五谷為主,適量蛋白(肉蛋奶豆)水果為輔。每天適度運動,按時起床睡覺,一般是早上6點左右起,晚上11點之前入睡,保證八個小時睡眠,中午午休一小時。睡眠環境保證安靜安全舒適。
      

楊明
楊明 二級心理咨詢師 擅長: 青少年兒童問題,親子教育問題,青春期綜合癥,婚戀咨 幫助網友:1177
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2018-09-29 11:40:45 我要投訴

      你好:28歲的朋友,是啊,生活方式就是作息時間要有規律,早睡早起,而不是晚睡晚起,飲食平衡有運動,有適量的體育活動有戶外活動,有好朋友有工作做;睡眠環境要安靜,室內環境床鋪要適合自己,不能太吵鬧,睡前不要看過于刺激的影視片,不要吃刺激性食物,不要喝多的水,心情平穩不生氣也不能過于興奮,身體放松,睡前泡泡腳,這些都是有利于睡眠的!
      

宿海霞
宿海霞 勝利石油管理局建翔醫院   二級心理咨詢師 擅長: 擅長親子關系,婚姻,家庭,情感方面的咨詢,以及臨床 幫助網友:1566稱贊:1
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2018-09-29 11:42:51 我要投訴

      你好,很高興能夠為你提供解答,你的描述沒有說明你要咨詢的問題,建議你把要咨詢的問題描述清楚完整,這樣才有利于醫生們為你做出準確的解答。
      
      以上是對“生活方式和睡眠環境?生活方式和睡眠環境”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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