你是想問健康的生活方式和比較好的睡眠環境是什么樣子的嗎?如果是這樣,健康的生活方式從飲食上說是少油少糖少鹽,多吃蔬菜水果,五谷為主,適量蛋白(肉蛋奶豆)水果為輔。每天適度運動,按時起床睡覺,一般是早上6點左右起,晚上11點之前入睡,保證八個小時睡眠,中午午休一小時。睡眠環境保證安靜安全舒適。
你好:28歲的朋友,是啊,生活方式就是作息時間要有規律,早睡早起,而不是晚睡晚起,飲食平衡有運動,有適量的體育活動有戶外活動,有好朋友有工作做;睡眠環境要安靜,室內環境床鋪要適合自己,不能太吵鬧,睡前不要看過于刺激的影視片,不要吃刺激性食物,不要喝多的水,心情平穩不生氣也不能過于興奮,身體放松,睡前泡泡腳,這些都是有利于睡眠的!
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