如果轉移注意力都不管用的話，就需要抽出一點兒時間到醫院接受正規的治療（可通過門診治療，不一定需要住院），可以到當地的精神類專科醫院或精神衛生中心去就診，醫生會根據你的情況對你制定治療方案，采取藥物治療，森田療法等方法進行治療。平時要注意保持愉快放松的心情，不要過度緊張。
      

      指導意見：
      你好，你所提到的心理強迫癥，其實就是指強迫癥，這是一種以強迫癥狀為主的神經癥。而你所敘述的感覺或癥狀，更多地屬于強迫性擔心這一強迫癥比較常見的癥狀表現。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求精神康復方面的專業心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產生強迫癥的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利于你所患強迫癥的治療和康復。
      

      強迫癥一般是對自己要求過于嚴格所致。可能你對自己的價值感不是很明確。工作有價值，在家帶孩子同樣很重要――孩子的嬰兒階段的教育，沒有父母的陪伴和撫摸，孩子就不會正常的發育，而且言語也會發展遲滯。而且孩子的安全也很重要，比如防止孩子誤食硬物等。你在家的價值也很大。每天抽空出去走走，看看大自然，對身體和心情都是有益的。
      
      以上是對“我有心理強迫癥，每天醒來第一件事就是想自己有病”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！