身高164,體重69

女 | 19歲 2017-07-26 15:17:05 2人回復來自

健康咨詢描述：身高164,體重69,想要跳繩減肥，有效嗎？飲食該怎樣注意？

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2017-07-26 16:16:46 我要投訴

      病情分析：
      根據你描述的情況來看，初步分析要想減肥應該運動和控制飲食兩方面結合。
      指導意見：
      建議你多做些有氧運動，比如游泳，快走，慢跑，騎自行車等。飲食宜清淡，不要吃油膩的食物和甜食，盡量少吃主食，多吃含蛋白質豐富的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

2017-07-26 21:32 ask796464301u 追問

因為一些原因，我只能跳繩，這可以嗎

2017-07-26 23:36醫生回答：

也可以的，運動要堅持。加油！

陳建華天脊醫院主治醫師擅長: 呼吸系統疾病，感冒咳嗽，肺炎支氣管炎，肺氣腫，肺結幫助網友：21625稱贊：25

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2017-07-26 16:55:27 我要投訴

      病情分析：
      你好，肥胖一般是由于長期飲食不當和缺乏鍛煉導致產生的。
      指導意見：
      是可以通過跳繩來進行減肥的，跳繩20分就開始消耗大量的脂肪。平時少食多餐，每餐用餐時間不得低于20分鐘。

2017-07-26 21:31 ask796464301u 追問

請問晚上用麥片與水果做晚飯可以嗎

2017-07-27 20:09醫生回答：

你好，可以的，因為麥片兒還有個蛋白質比較少。同時水果含有維生素C，