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有問必答網心理健康科 → 總是喜歡在晚上睡不著

總是喜歡在晚上睡不著

男 | 15歲 2018-09-21 06:27:51 4人回復 來自

健康咨詢描述: 總是喜歡在晚上睡不著,而白天又非常多覺睡,現在我要去讀書了,我想把時差倒過來

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卜希霞
卜希霞 連云港市精神病醫院   副主任護師 擅長: 精神分裂癥,躁狂癥,抑郁癥,軀體性精神障礙。 幫助網友:7937稱贊:1
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2018-09-21 06:32:07 我要投訴

      你這個情況應該就是睡眠顛倒了,這個你可以把它改正一下就行,調整過來就好了,這個不用擔心沒事兒,什么都不影響。平時注意休息。
      

白成成
白成成 二級心理咨詢師 擅長: 青少年學習、考試、、夫妻感情、人際關系。 幫助網友:11746
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2018-09-21 06:29:26 我要投訴

      可以的,需要一段時間的調整,好比你養成了一個習慣,想要改變是需要時間的,不是說改一下就改過來的。要合理安排作息時間,一步步來。
      

劉鳳英
劉鳳英 海拉爾長征康復醫院   二級心理咨詢師 擅長: 擅長家庭心里咨詢、親子關系、青少年心理發展等。 幫助網友:10372
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2018-09-21 06:33:21 我要投訴

      你好!你的情況是假期經常熬夜,黑白顛倒的睡覺。現在要糾正過來,一下子恢復常態有難度。建議,往回倒時差恢復睡眠,比如之前凌晨四點睡覺,現在凌晨一點半至兩點睡,然后幾天過后午夜十二點睡,然后十一點睡。慢慢恢復正常睡眠時間。
      
      以上是對“總是喜歡在晚上睡不著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

張書珍
張書珍 二級心理咨詢師 擅長: 兒童心理學和婚姻家庭,抑郁癥,焦慮癥 幫助網友:8184
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2018-09-21 06:35:59 我要投訴

      你好,很高興你能這樣想也,一個假期天昏地暗的黑白顛倒,是時候走上正軌了,首先你要制定作息時間并嚴格執行,早睡早起,暫時把手機鎖起來。其次,白天你要集中精力學習,中午小睡一會兒。積極參加同學中的活動,堅持一段時間就倒過來了!
      

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