在飲食方面，要多吃一些高蛋白的含維生素比較多的東西。尤其是生活習慣，要早睡早起。堅持鍛煉身體，這樣是比較好的。盡量不要吸煙，不要喝酒。
      

      病情分析：
      你好，根據你的提問，結合你的年齡，飲食方面注意清淡。
      指導意見：
      少吃辛辣刺激煎烤油炸類食物，適當增加體育鍛煉，提高身體素質。配合艾灸關元，氣海，神闕，涌泉，三陰交等穴位。
      

      病情分析：
      你好！上面的癥狀屬于腎虛，吃本益元有益氣溫陽填精的功效。
      指導意見：
      吃藥治療期間不宜喝濃茶及吃羅卜，以免降低療效。另外，要節房事，勿勞累，不熬夜。
      
      以上是對“從去年秋天開始發現自己腎虛腰膝酸軟”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果有腰膝酸軟，精神不振，全身無力，可以考慮有腎虛的表現，但需要辯證是腎陰虛或腎陽虛，對癥用藥調理。
      指導意見：
      飲食方面多注重營養均衡，合理膳食，不要吃辛辣刺激性食物，禁煙酒刺激，勞逸結合，按時作息，多運動鍛煉身體增強體質。