你好，看了敘述，你是否夜間難入睡，想躺在床上能自然入睡是嗎？建議不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間。早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶，經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。睡人先睡心，放松心態(tài)，會(huì)自然入睡的。祝健康！
      

      你好，根據(jù)描述，讓大腦自然睡覺(jué)的辦法就是不要把睡眠看得很重要，順其自然就好，白天午睡不超過(guò)半小時(shí)，找到自己興趣的事做，使自己充實(shí)起來(lái)，提升自己的價(jià)值感，晚上睡覺(jué)前出去走走，聽(tīng)聽(tīng)放松音樂(lè)，有睡意再上床休息。