健康咨詢描述: 小腿肌肉太粗大,應該怎么讓他變小,求醫生幫我解答一下,給個合理的鍛煉方法,
你好,根據您提出的問題,做出如下的回答,多做一些肌肉的拉伸動作能夠幫助到您,同時也不要練習跑步,最好是做靜態的肌肉鍛煉,這樣會好一些,如果跑步會導致肌肉變粗!
你好,只有通過體育鍛煉,才能改變你的形體??梢哉覍I的教練進行指導。要多做一些有氧運動,如慢跑,游泳等。做運動要持之以恒,每周運動五次,每次60分鐘左右。運動前一定要做好熱身準備工作,以防拉傷肌肉損害關節。運動量也不宜過大,運動量過大,人體筋膜的乳酸就可以釋放出來,使人的肌肉酸痛。
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