可以運動，但不要過量，跑4公里有點多了，適量運動就好。而且又到十點才結束，時間有點晚，身體身體處于一個興奮期會容易感覺疲勞
      

      病情分析：
      您好，您跑步的這個時間段是非常好的，如果您一直堅持長跑，那問題不大。
      指導意見：
      如果說您只是偶爾，發生了劇烈的運動長跑的話，怎么可能對你的身體是有影響的，不建議您，突然劇烈運動，要循序漸進，持之以恒。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答。一般情況下咱們不建議晚上9點到10點出去運動。
      指導意見：
      如果你晚上六七點鐘沒有時間的話。建議你早上可以早起一會兒去鍛煉身體。不建議晚上太晚去鍛煉身體。這樣會影響你的睡眠。
      
      以上是對“晚上九點到十點跑步對身體有害嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！