你好，很高興看見你的問題并且為你解答，如果是食補的話，建議你多給你老公食用富含蛋白質的食物，多補充鋅元素，不要吸煙喝酒，避免熬夜多加強體育運動
      

      病情分析：
      你好，跟據你描述的病情情況，老公精子質量不好，活力和數量都有點低，可以口服點中藥。
      指導意見：
      主要還是生活作息要有規律，注意休息避免熬夜，禁止抽煙喝酒，多吃點富有營養的食物，如瘦肉，雞蛋，牛奶。
      

      蛋類、動物肝臟、堅果、海鮮都可以多吃，含鋅量高，鋅元素對精子的生成和成熟都有重要的作用，但是食物中的鋅元素含量不高，能被身體吸收利用的極少，建議可以額外補充鋅元素，蛋白鋅硒咀嚼片對提高精子質量有不錯的效果，可以服用改善精子質量。
      
      以上是對“提升精子質量的食物哪些好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！