你的體重指數是30.84，屬于肥胖，你的標準體重是53kg左右，正常范圍大約是48到58kg，你需要科學調整飲食，而且學生時代不能過度節食，要限制熱量攝入，避免進食油炸食品過多肉類，糧食類食物定量進食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，適當運動增加消耗，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產生飽腹感，炒菜少放油，一般每月減重2kg就行，避免體重下降過快。需要長期堅持。
      

      你好！根據你提供的資料，高三減肥是很難的，因為運動鍛煉沒有時間。建議你：主要從飲食上調理，每日三餐，不要吃到撐，八分飽，主要以優質蛋白質和蔬菜為主，主食控制在二兩以下，最好不吃零食，如果中間加餐，吃酸奶，堅果，水果。不喝飲料，雖然沒有多余時間運動鍛煉，但是空閑時間一定要動動，可以快走，每天堅持，既能放松，又能運動，長期堅持，也會有一定的效果的。
      

      您好，減肥必須控制飲食，多運動。平時注意規律生活定時定量進餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，忌食高糖，高熱量食物，多吃新鮮蔬菜，飲食多樣化，保持營養均衡，多運動，保持心情愉悅，保持大便通暢，保證充足的睡眠。管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助您。
      
      以上是對“：我現在高二，身高158cm”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！