根據你的描述，這種情況多考慮為精神壓力過大所導致的睡眠障礙。建議平時不要有太大的精神壓力，盡量保持良好的情緒。白天避免過于疲勞，要注意飲食健康。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現。可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來改善睡眠質量。
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你難受的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？夢中都夢見什么了？