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最近一個在單位月入睡困難

男 | 28歲 2018-08-24 13:18:12 1人回復 來自

健康咨詢描述： 最近一個在單位月入睡困難，睡醒都不知道睡了沒有，總是在床上翻來覆去睡不著，在家睡覺很正常，不知道是怎么回事，心理也沒什么壓力

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張子義
張子義 中日友好醫院   主任醫師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:44:26 我要投訴

      你好，考慮您是由于睡覺環境不適應，所出現的失眠，睡眠質量不高的問題。很多人都容易出現環境不適應，影響睡眠的問題，這是很正常的，不要過分擔心。
      建議你要慢慢調整自己的狀態，首先不要強化自己的問題。如果沒有辦法回家睡覺的話，在單位睡覺，可以在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水腳，跟隨輕柔的音樂做做放松訓練等，都有助于您能夠更快入睡。另外，建議您白天可以適當的進行些運動，提高身體素質的同時，也有助于你晚上睡眠質量的提高！
      

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