你好，凡事都有第一次，勇敢的走出來，戰勝自己，以后就沒有問題啦！建議你找一份自己可以勝任并且感興趣愿意去做的工作！祝順利！
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你社交恐懼的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？
      

      你好！社交恐懼癥屬于心理問題，第一通過心理治療緩解癥狀，第二靠自己調節走出恐懼。每當走出家門時告訴自己，不要怕我能行！建議：放松心情，去做線下心理咨詢，及時疏導恐懼情緒。既然不知道該找什么樣的工作，那就先去學習，學一門技術，讓工作來找你。
      
      以上是對“我畢業以后在家宅了很多年”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的情況，其實你現在找什么工作不重要，重要的是先建立自信，別氣餒，首先把自己的心態調理好，其實你正處于青春年華，前途無限光明，要相信自己，相信自己有這個能力，一旦你建立了自信，做什么工作都會慢慢的好起來的。畢竟你還年輕，有的是學習的精力與時間，相信自己，有夢想就有詩和遠方！希望能幫到你！