你好，根據描述的病情、建議去醫院的心理門診咨詢做心理治療和心理疏導。與不同年齡的人交往，對自己都有好處，可以鍛煉自己的社會能力和適應能力。還有解決問題的能力、平時避免勞累緊張，壓力情緒波動，熬夜等精神心理因素的影響。
      

      如果你有社交恐懼癥在就是說再有一些這種心理上的疾病，所以說你需要去心理咨詢，因為您心里恐懼，所以一些社會的能力就差一些，必須要進行梳理，心理疏導以后，然后口服藥物慢慢適合生活，可以做一些鍛煉。
      

      這是一種矛盾的心理存在一定的焦慮障礙。有緊張心理存在是正常的，但是當緊張出現的時候無法克服，而且越來越重的趨勢就需要認真對待。首先要接納自己，樹立自信心其次要尋找自己快樂的源泉，對于緩解緊張有一定的效果。
      
      以上是對“社交恐懼癥但又不社交恐懼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這種情況可能由于壓力過大，精神過度緊張等因素引起的，建議放松心情減輕壓力，平時注意休息低鹽低脂飲食清淡為主，戒煙戒酒，多多運動，多參加一些社會活動，多參加學校活動，對朋友親屬接觸能夠慢慢改善