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有問必答網 → 心理健康科 → 精神壓力大，總是心慌

精神壓力大，總是心慌

男 | 46歲 2018-08-22 13:41:11 1人回復來自

健康咨詢描述：精神壓力大，總是心慌，晚上睡不著覺，偶爾胡思亂想，怎樣才能緩解呢，真是非常痛苦

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陳健華廣州醫科大學附屬腦科醫院副主任醫師擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發作、躁狂發作、雙相情感障

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2022-11-09 11:18:37 我要投訴

您好，根據您提出的問題，作出如下回答：您的情況屬于心理問題，主要還是要從心理上進行調節緩解，要找到解決問題的辦法，不要給自己過大的精神壓力，學會釋放壓力，及時發泄自己的負面情緒，調解自己的情緒，睡覺前可以用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，看看書，聽聽音樂，都會有助于睡眠的，盡量避免胡思亂想，轉移自己的注意力，分散自己的注意力。心情不好，可以和親人朋友傾訴，讓他們幫助您，開導您。

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