你好，補(bǔ)鋅之前最好到醫(yī)院抽血化驗(yàn)一下微量元素，如果確實(shí)有缺鋅，那么可以到藥店買(mǎi)葡萄糖酸鋅，另外平時(shí)可以多吃一些肉類(lèi)，紅顏色的肉。
      

      病情分析：
      53歲男性，不知道自己有沒(méi)有缺鋅，可以去醫(yī)院查微量元素看有沒(méi)有缺鋅。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述，建議去醫(yī)院檢查微量元素查看是不是缺鋅，平時(shí)多吃韭菜之類(lèi)的食物，也可以口服葡萄糖酸鋅口服液補(bǔ)鋅。
      

      你好，如果你平時(shí)飲食可以，食物中都含有鋅的。一定要注意飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)才均衡。可以化驗(yàn)微量元素，可以不定期的吃點(diǎn)硫酸鋅片。
      
      以上是對(duì)“怎樣補(bǔ)鋅，我也不知自己有沒(méi)有”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你描述的情況分析，你目前需要到醫(yī)院查血鋅，看看缺不缺，再考慮補(bǔ)，如果不缺不需要補(bǔ)，平時(shí)食物如干果、牛、羊、豬的紅肉都含有鋅。