患者最好在日常的生活里放松心情,避免精神壓力過大,盡量要保持一個樂觀的心態。可以多做一些戶外體育鍛煉,比如跑步,這樣都會讓人產生疲倦感,是可以提高睡眠質量。
      

      你好，當你遇到失眠的問題的時候，一定會非常的困擾，失眠和很多，因素有關，最常見的就是精神壓力太大，而引起，建議你先到醫院做一個頭顱ct檢查，明確大腦是否有實際性的病變，其實建議你多參加體育鍛煉，平時保持一個平和的心態，也可以采用中藥的方法進行調理，比如說服用柏子養生丸
      

      你好。失眠的因素有很多，因為害怕導致了生理情緒的喚醒，從而會影響了睡眠質量。找到害怕的因素，有針對性的進行輔導，讓那份擔心不足引起內在的那份情緒緊張與焦慮。
      
      以上是對“越害怕就會越失眠?越害怕就會越失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      是的，不過也不必過分擔心。平時，要注意適當的鍛煉，注意飲食和作息。1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養不良時，容易神經衰弱，失眠。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。躺在床上半小時后仍睡不著，可以起來看看書或其他溫和的活動，等困了再睡。
      4、平時，多注意跟家人，朋友溝通，獲得足夠的心理支持。