你好，這位女生，我不知道你今年多大歲數了，但是無論你是一個學生還是一個工作者，都應該很好的管理好自己的時間，要有自己的長遠打算和近期的目標，規劃好每一天的時間怎么安排？這周的時間怎么安排？這樣就能做到每天忙而不亂，生活充實而又充滿樂趣，睡覺以前，無論身體多累，心情都是放松的，睡眠也就不成問題了
      

      根據你的描述，你有一定的睡眠障礙，也許有一些焦慮情緒導致了你的睡眠障礙，建議去找一個心理咨詢師幫你做有關這方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解癥狀，你也可以服用紐崔萊的倍益舒片，也能夠比較好的提高睡眠質量。