自我緩解失眠的方法主要有哪些

女 | 44歲 2018-08-13 17:11:09 1人回復(fù) 來自

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2022-12-15 21:16:41 我要投訴

你好，自我緩解失眠，首先要放松心情，不要有太大的心理壓力。建議白天不要過度休息。避免飲用使神經(jīng)興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，奶茶等等。睡覺之前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋犑婢彽囊魳罚块g里盡量避免開燈，睡覺之前避免劇烈運(yùn)動(dòng)

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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