你好，急性腰扭傷一定要注意休息，一定要臥床休息一到兩周的時間，局部可以熱敷理療改善局部的血液循環，帶腰圍保護腰部，疼痛明顯時可以局部抹扶他林。根據醫生的指導進行吃一些止痛藥物。
      

      根據你的敘述，你應該是腰肌損傷，建議你休息，減少彎腰動作，平時帶腰圍活動，可以口服扶他林這類消炎止痛藥物及邁之靈減輕水腫，局部紅外線烤燈治療。
      

      病情分析：
      您好，28歲男性，自述腰部扭傷后疼痛，咨詢如何治療，
      指導意見：
      建議您需要臥硬板床休息制動4周，避免彎腰久坐。可以外用云南白藥氣霧劑，可以理療，建議可以醫生指導下短時服止痛藥物。
      
      以上是對“腰扭傷了怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      腰扭傷如果是腰部肌肉或是韌帶損傷，恢復快。恢復以后不遺留后遺癥。
      指導意見：
      如果造成了腰間盤突出，恢復較慢，有可能以后會再次發做。你現在需要帶一個腰圍做外固定。多平臥休息。可以應用活血化瘀藥物。口服腰痛寧膠囊治療。
      

      你所說的這種情況是腰部肌肉的損傷，應該就醫進行合理地診治，避免反復或加重，同時飲食生活規律有序，避免受涼熬夜勞累