你長期手淫的話，容易導致腎虛的情況，這個你可以吃點補腎的藥物進行改善就行，這個癥狀應該就能緩解，這個有輕微的心理癥狀，可以進行心理疏導更好一些。
      

      根據你描述的情況來看，本身你的性格是內向型的，不善交際的。你對手淫存在很大的誤解。手淫不是你種種表現的原因，而是結果。你要從改變自身做起，積極的參與社會活動，增強與別人的溝通能力，同時適當的參加體育鍛煉。
      

      通過您的描述考慮您可能屬于有心里問題，建議您去網上找scl90量表（90項癥狀清單），看屬于哪種情況，根據病因針對性治療，做好用認知行為療法
      
      以上是對“手淫三年多了，我非常懊悔也痛恨”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！關于手淫就是靠自已動手來解決，也叫做性自慰。一周1一2次的自慰不會影響身體健康的！是正常的生理現象，但任何事情都要有個度，過于頻繁的手淫對身心都不利！希望你不要背思想包袱，只要下定決心一定會戒除的。要培養正當的愛好和高尚的情操，除去正常的學習外，多參加文娛、體育活動。必要時,可以到醫院在醫生的指導幫助下戒掉手淫，您健康。
      

      手淫過度容易引發男性生殖系統感染，導致慢性前列腺炎、尿道炎、睪丸炎、遺精頻繁等疾病，還可能導致早泄、陽痿、不射精等性功能障礙，會影響日后的生育，一定要節制，一個月2-3次手淫即可。
      想要戒掉手淫，首先要有毅力，能夠自我控制.不要背思想包袱，只要下定決心一定是可以戒除的.要培養正當的愛好和高尚的情操，除去正常的工作和學習之外，業余時間多參加文娛、體育活動;或到戶外散散步，做些輕松的運動，另外一方面如果實在無法控制手淫，有必要到醫院進行檢查，以明確是否存在軀體疾病的影響。
      

      您好，手淫的確很不好的，以后會出問題，完全可以按下面方法恢復的，切記去落實。手淫必須徹底戒除，否則影響你身高體重性格心理健康等各方面的，戒除的方法是：一有自慰的欲望了，那立刻做俯臥撐，做到徹底累了，趴下了，自動就沒手的欲望的。切記每次有欲望的時候，都這樣落實。那自動徹底戒除的。戒除以后，一個月有一到兩次遺精或沒遺精，都是正常的。3，晚上9點半前最好睡覺。同時每天適當運動，不用過頭的。你徹底落實好吧，一般你的情況60天后就基本都好了。
      

      你好，你已經意識到自己的問題所在，只要改變觀念就可以正確看待。無論什么事，不管你怎么樣的逃避，最后還是要去面對現實，去逃避現實還不如去勇敢的面對現實。
      勇敢的去面對吧，我相信你一定能做到。
      
      以上是對“手淫三年多了，我非常懊悔也痛恨”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好。自慰可以有效緩解對性的需求與渴望，但要把握一個度，如果次數太多，就會影響身心健康。像你描述的情況，時間有三年了，但不知道次數多不多？如果次數比較多的話，那就是一種成癮行為，想要戒除首先要樹立增強戒除的信心與動機。其次要建立一套當需求來臨時的合理有效的替代措施。再次要學會一套有效的應對策略，比如分散注意力，轉移關注焦點等等。最后要學會時間管理，把多余的時間用于做有意義的事情。
      

      你好，很能體會你現在的心情。其實因為開始覺得很好后來愈演愈烈不可收拾，現在還不晚，你是因為這個不敢和外界交流，每個人都不是完美的人。可以看些積極的書，你和爸媽的關系好嗎，家人多一些關心和理解會好起來的。嘿自己一個小目標吧，一天說一句話和陌生人，然后加時長人數，可以先自己對著鏡子笑笑練習，有個人督促陪你會更有力量