你好，經期注意休息，防寒保暖，避免做劇烈運動，保證充足的睡眠，養成良好的生活作息習慣，禁止熬夜，飲食上可適當增加營養，多吃些富含蛋白質及維生素的食物，可多吃些水果蔬菜，忌吃生冷，辛辣，寒涼等刺激性食物。經期忌吃巧克力和碳酸飲料。
      

      你好，女性在經期要注意休息，不要做劇烈運動，避免勞累，不要吃冰糕冷飲，少吃辛辣刺激性食物，飲食以清淡易消化有營養為主，不要吃過于油膩的食物，注意保持外陰清潔，即使更換衛生用品
      

      你好，要選擇透氣性好的正規品牌衛生巾，月經期間衛生巾要勤更換，保持外陰的清潔，選擇寬松而且舒服的內褲，多喝白開水，吃新鮮的蔬菜，保持大便通暢，同時要保證足夠的睡眠，保持愉快的心情。不食辛辣生冷油炸食品
      
      以上是對“我11歲了，第一次大姨媽”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      小朋友，你好，你11歲月經來潮，即第一次來大姨媽，如果月經量不多，持續3-7天為正常月經。要用合格的衛生巾，月經期不能盆浴。當然你說的小吃是可以吃的
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況分析，可以吃謝謝零食，避免進食辛辣生冷。
      指導意見：
      建議你注意休息，月經期間保持外陰清潔干燥，勤換衛生巾，注意腹部保暖，避免受涼。
      

      病情分析：
      你好，月經期你可以吃小食品，只要不是過涼的和過辣的就可以。
      指導意見：
      建議你在月經期要保持個人衛生，勤換內褲，不要著涼，保證充足睡眠，不能熬夜，加強營養物質攝入，不要做劇烈運動，不吃辛辣和生冷刺激性食物，以免影響身體健康。希望我的回答能夠幫到你。
      

      病情分析：
      第一次來月經，主要是注意觀察月經量月經的顏色，以及月經持續的時間
      指導意見：
      月經期間不要吃冰凍的食物，辛辣刺激性的食物，多注意休息，這些小零食可以吃，但最好是少吃
      
      以上是對“我11歲了，第一次大姨媽”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！