你好，根據你上面描述分析來看，這種情況如果是選擇瘦身的話，主要是通過科學的運動和合理的飲食，飲食上主要就是。保持高維生素高，蛋白質低鹽低油低脂的飲食方式。一般飯后一個小時以后，要有一定量的有氧運動。
      

      減肚子首先要改變一些生活習慣。1.每天九杯水，少喝碳酸飲料。2.遠離酒類。3.每天吃2個水果和3兩蔬菜.4.做仰臥起坐。5.挺腰直身端坐。你可以試試下面的方法來瘦大腿：1.每天起床后，在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。2.飯后站半個小時。
      

      病情分析：
      你好。根據你所描述的這個情況。建議你可以多做有氧運動。
      指導意見：
      建議你平時注意多休息不要熬夜。飲食清淡點。多吃新鮮瓜果蔬菜，補充營養。
      
      以上是對“12歲女生身高一米六體重104”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，跑步、散步、游泳、爬山、騎車、俯臥撐、仰臥起坐都可以。但是剛剛開始鍛煉的人，身體更需要休息和復原，所以強度也不能太大。