建議，一先保守治療，保守治療，包括a腰部熱敷，每天三次，每i次至少半小時，可以同時理療，針灸，b平臥硬板并注意保暖，c如果疼痛嚴重時可以口服止痛藥布洛芬每天兩次，每次各一粒，飯后服止痛效果好，二如治療效果不佳時，可以采取微創手術治療或者是常規手術治療三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，提高自身抵抗力
      

      結合你目前的描述，考慮腰椎間盤突出可能，建議避免彎腰負重久坐久站，避免劇烈活動，加強腰背肌康復鍛煉，適當牽引理療針灸推拿按摩處理，適當口服非甾體抗炎藥如西樂葆等以及外用膏藥或者扶他林緩解疼痛，門診隨診，如果癥狀緩解不明顯，建議進一步就診明確及治療。
      

      出現這樣主演看的是你目前的具體癥狀是什么的！可以先試試系統保守治療方案看看效果的，如果反復復發的人建議做核磁共振檢查一下必要時就需要手術治療為主了，手術治療分微創椎間孔鏡和開放手術倆種的。具體治療方案需要根據你的實際癥狀和專業醫生查體檢查再結合做的核磁共振綜合一起全面評估一下的！
      
      以上是對“L4-5椎間盤脫出，L5-s1椎間盤向后突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！