因為玩手機引起精神興奮，就會引起失眠。如果玩手機引起的失眠，要減少玩手機的時間，增加運動量，每天應該適度的運動，選擇你喜歡的運動方式進行，如游泳，跑步，打球等。
      

      您好，根據您提出的問題，作出如下回答：您的情況就是典型的神經功能紊亂，以后一定不要再有熬夜的習慣，少看手機，睡覺前要平復自己的心情。睡覺前可以看看書，聽聽舒緩的音樂，喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳都會有助于睡眠，也可以同時服用安神補腦液，或者是谷維素和維生素b1，也可以是其他安神補腦類藥物。
      

      經常玩手機，不僅會對我們的眼睛有影響，而且時間長了，有可能會引起手機綜合癥，比如說手腕疼痛，頭暈耳鳴等不適癥狀，建議還是間斷應用手機，把精力放到工作或者學習上，早睡早起。
      
      以上是對“經常玩手機很晚睡覺,后來要早點睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的情況描述。經常玩手機，而且睡眠很慢，現在想早睡都不容易。這就是一個人的生活規律養成了很難改變的。建議你適當減少玩手機的時間，慢慢形成規律，就能養成良好的生活習慣。睡眠也就能養成規律。
      

      你好，根據你的敘述，考慮下這種情況，是因為，長時間的睡眠比較晚，引起的生物鐘的變化，所以像這種情況可以注意慢慢調整，睡前進行身體鍛煉，洗個熱水澡，放松，達到身體的疲勞，可以幫助入睡，按時起床，慢慢調整好生物鐘。
      

      根據您的描述，建議平時要注意加強自我護理，避免熬夜，進行適度的運動，有助于調節睡眠。養成良好的生活習慣，合理安排作息時間，晚上臨睡前不要長時間看電腦游戲和手機。
      

      您好，考慮您是由于長期熬夜，導致生物鐘紊亂而出現了失眠的情況。
      建議你睡前避免看手機電子產品時間過長，盡量在晚上10點到早上六點之間睡眠，另外，睡前可以喝一杯熱牛奶泡泡熱水澡，可以適當放松并且更快進入睡眠狀態！
      
      以上是對“經常玩手機很晚睡覺,后來要早點睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，首先建議你養成按時作息的好習慣，白天進行適當的戶外鍛煉，睡前喝一些熱牛奶，熱水泡腳，不要長時間看手機或長時間看電視，創造安靜舒適的睡眠環境，
      

      這種情況是由于長期晚睡已經形成了習慣，突然改變作息時間反而不易入睡。建議可以逐漸提前入睡時間，另外白天要保持情緒的穩定，不要有太大精神壓力，進行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。晚上入睡前不要思慮過多，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶的方式來幫助入睡。
      

      指導意見：
      你好，根據你所敘述的經常玩手機很晚睡覺的情況，我認為，可以初步考慮為不良生活習慣所致。這可能是由于你把自己的更多精力放在自己玩手機的問題上，使你在生活中容易產生不按時睡覺的不良生活習慣，使你想早點睡覺時，就容易讓你產生睡不著的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調節，正確認識到過度玩手機給自己身邊造成的危害性，對自己想早點睡覺卻睡不著的現象，要能給予充分的理解和接納，消除過分的擔心和關注，并在生活中，要能培養適合自己的作息習慣，要注意給自己制定玩手機的時間，明確自己需要做的事情，增強自己的意志力，從而更有利于你能盡快地擺脫當前的困擾。
      

      你好，手機給我們的生活帶來很大便利的同時，也出現了很多影響我們生活習慣的事情。經常玩手機，會失去時間的控制，讓我們的生活沒有規律，導致精神狀態受到了影響。如果想早點睡覺，在準備睡覺前一個小時，就不要碰手機，也不要做其他刺激大腦的活動，按時上床，喝一杯牛奶或者小米粥，閉目養神，每天都養成規律的習慣，慢慢就會形成一個良好的睡眠習慣。
      

      你好，很高興能夠為你提供解答，根據你的描述，建議你每天十點鐘就上床躺下準備睡覺，即使睡不著也要閉著眼睛，經過一段時間的調整，生物鐘也會調整過來的。睡覺前可以看看書，或者聽聽舒緩的音樂，都有助于睡眠。
      

      你好，針對你所說的情況，出現睡不著的原因考慮是你已經習慣了在睡前看手機，而且很晚才睡覺，一旦改變這種習慣，可能就會表現出不適應，建議你在臨睡半小時之前做一下運動，睡前用熱水泡腳，促進血液循環，然后躺在床上閉目養神，慢慢做深呼吸，等你的身體放松了，心情平靜了就自然會慢慢進入睡眠狀態了。
      

      病情分析：
      你好！你說以前經常玩手機很晚睡覺，后來要早點睡，躺著睡不著。
      指導意見：
      你這個轉化是一個逐漸的過程，本來生物鐘已經亂了。不要著急，慢慢來，一定要在10：00最遲11：00前就寢。早上要早起。