您這種情況考慮是胃腸功能紊亂引起的，首先加強運動這樣有助于腸道蠕動，既可以增加食欲，又可以促進排便。其次，不要吃太過堅硬難以消化的食物。
      

      病情分析：
      是否有壓力焦慮，有無其它不適癥狀，有無其它疾病，是否服藥？
      指導意見：
      考慮是消化不良引起的，多喝水，多吃水果蔬菜，禁忌辛辣刺激油膩食物，服用鹽酸伊托比利
      

      你好，便秘建議多補充膳食纖維，飲食上要多食用一些粗糧和含纖維素高的蔬菜和水果,因為膳食纖維遇水膨脹,軟化糞便,加大糞便體積,促進腸道蠕動,令糞便及時排出體外要獲得更多的膳食纖維,祝早日康復！
      
      以上是對“我辦公室工作，不怎么運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好朋友，平時每天早上可以空腹喝些蜂蜜水來調理，注意吃些粗糧和雜糧多喝水，養成良好的排便習慣，平時注意鍛煉身體，多吃新鮮蔬菜。
      

      你好，建議你規律作息，按時吃飯，吃飯注意七分飽，低鹽低脂飲食，多吃新鮮蔬菜,少食油膩食物，最好不吃甜食飲料過度加工食物，忌辛辣刺激性食品忌生冷食物。
      

      治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。建議服用腸道益生菌調節腸道功能。平時主要還應預防便秘，食物中必須有適量的纖維素，每天多吃蔬菜水果，早晚空腹吃一個蘋果，或每餐前吃一兩個香蕉，多吃些粗糧。適當運動，如蹲起、騎車、等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于排便的。
      

      你好，根據你描述情況分析來看，建議口服奧美拉唑和嗎丁啉藥物治療，同時要適量運動鍛煉，避免長久坐，多飲水，吃新鮮的蔬菜和水果。
      
      以上是對“我辦公室工作，不怎么運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況。應該是胃動力不足引起的上述癥狀。最好增加一些體育運動。
      指導意見：
      建議平時不要吃生冷油膩，辛辣的食物。每天可以順時針揉一下肚子。祝你生活愉快！
      

      病情分析：
      你好，可以下班時走下的，不要總是在座位上?？梢远嗪赛c水。
      指導意見：
      你好，注意平時多喝水，可以吃點莫沙必利，如果還是便秘可以吃幾天麻仁丸。希望對你有所幫助，如有問題請及時咨詢。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況分析，吃東西很少，大便不順暢，每天應該堅持運動。
      指導意見：
      建議你平時工作一段時間后，要起來活動活動，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，不吃辛辣刺激性食物，不熬夜，保證充足的睡眠。
      

      指導意見：
      看了你的病情介紹，你還是小伙子，不能這樣年輕就出現便秘。我們解便過程就像是灌香腸一樣，需要后面灌進去的將前面的東西繼續推向前方。如果不每餐進食，就可能沒有東西將前面的東西推進。鼓勵多飲水，特別是早上起床后飲水，可以刺激腸道蠕動，有利于排便。多進食含纖維素多的食物，也對治療便秘有好處。你雖然在辦公室工作，可以利用上下班時間走路回家，也就鍛煉了。