你好：根據你的描述肩膀韌帶拉傷急性期應充分休息，局部做冷敷減輕水腫滲出，適當服用洛索洛芬鈉類的藥物減輕疼痛，48小時后做熱敷，理療促使水腫滲出的吸收，逐漸的活動關節鍛煉，你現在主要是加強關節鍛煉防止粘連影響功能。
      

      病情分析：
      根據的情況考慮是有局部軟組織損傷道引起的動作僵硬關節還有點硬
      指導意見：
      你好，現在的情況可以通過多鍛煉身體，配合局部貼服膏藥及針灸和按摩促進局部的恢復
      
      以上是對“左肩膀關節處韌帶拉傷近一個月”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興能為你服務，從你描述來看，你這個情況應該是關節腔僵化引起
      指導意見：
      一般來說，這個癥狀就是典型頸肩綜合征的癥狀，你的這個情況由于疼痛，沒有完全恢復肩關節活動引起關節僵化，所以及時到醫院就診用中醫康復治療，輔助中藥調理一下