健康咨詢描述: 最近失眠不到一二點睡不著第二天起床渾身無力,長時間不吃早飯一天兩頓飯,看電視玩電腦時間會長些
您好!根據您的描述,您是出現了入睡困難的情況,建議您調整作息時間,晚上十點左右睡覺,保證八小時睡眠,早上起來跑步,最好吃早飯,避免引起膽囊炎,睡前不要看手機電腦,避免刺激。
建議你建立良好的生活習慣,一日三餐,注意營養,多運動,多進行戶外活動。失眠原因很多,有精神因素,生理因素,環境因素,你要找出失眠原因,對癥治療。
以上是對“最近失眠不到一二點睡不著第二天起床渾身無力”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好,看電視或者電腦,需要掌握好時間,可以作為學習之后的娛樂,按照固定的時間就寢和起床,勞逸結合,白天可以抽出時間來做健身運動,豐富下自己的生活內容,祝你健康快樂。
你好朋友,很高興為您解答。分析你的情況,青春期少女,正值身體發育,一定要合理安排生活習慣,不要長時間熬夜玩手機,上網,你的失眠就是這些不良習慣引起的,及時調整應該可以改善睡眠。
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你好,針對你的失眠情況,俗話說,心靜則眠安。通常情況下,失眠是由于睡覺時出現焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼,而且可能存在無法控制的胡思亂想,越控制越想,越想越控制,并形成了惡性循環。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心,平復自己的情緒,排除一切私心雜念和外在干擾,做自我放松和自我催眠訓練,這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話,可以睡前臨時服用一到兩片鎮靜安眠藥(例如佐匹克隆片或者思諾思等)來幫助入睡,但是最好不要長期大量服用。另外希望合理安排飲食起居,保證一日三餐,睡覺之前盡量不要玩手機和電腦,可以洗個熱水澡,用熱水泡泡腳,這樣更容易入眠的。
溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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