你好，根據你所描述的癥狀。可以一起進行運動，并且建議可以調解一下飲食，盡量少吃或不吃較油膩的食物。并且運動是需要堅持的。
      

      病情分析：
      你的想減肥和增加肌肉一塊進行，可以做有氧運動，一天運動一個小時左右。
      指導意見：
      減肥應該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類食物。可以跳繩，仰臥起坐，腹臥撐，跑步運動減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，減脂和增肌可以同時進行的，就是堅持做有氧運動。
      指導意見：
      根據你說的這種情況，建議可以每天控制攝入高熱量的食物，多吃蔬菜和水果，每天堅持做一個小時以上的有氧運動，這樣可以把身體多余的脂肪燃燒后變成肌肉。既減肥，也增加了肌肉。
      
      以上是對“請問醫生女生減脂和增肌可以同時進行么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減脂肪和增加肌肉塊，可以是同時進行的，一般是先進行無氧運動，燃脂訓練，消耗熱量如肌力鍛煉，快速跑步，這個根據自己的體力決定，半個小時或是一個小時
      指導意見：
      一般后做有氧運動，每天一個小時，可以做騎單車，健身訓練等，達到瘦身，鍛煉肌肉的目的。