為什么我已經減肥四個月了
健康咨詢描述： 為什么我已經減肥四個月了，都有注意合理飲食，多吃牛奶，豆漿，雞肉，魚肉水果，等等，不喝冷飲，奶茶等等每天都堅持運動，至少2個小時，踩動感單車，跑步，游泳，杠鈴操，拳擊等等，每天大概吃到1300卡，6點以后不吃東西，晚上吃得比較少，但是一斤都沒瘦，有時候好不容易瘦了一斤，過了兩天又自動胖了回來，一直在108到110左右徘徊，無論我怎么吃怎么鍛煉，體重就是紋絲不動，稍微多吃一點點就會長胖，而且很明顯，有時候早上褲子是松的，晚上褲子就變緊了，真的好絕望，不知道問題出在哪里，誰來幫幫我？
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醫生回復區
目前減肥飲食方式上有爭議，有人主張低脂低蛋白飲食，有人主張低碳水化合物飲食，個人意見是均衡營養，應該限制高脂高熱量食物，如油炸食品，甜食等，每天大約一兩瘦肉，不吃肥肉，炒菜少放油，不喝菜湯，每天一個雞蛋，糧食類食物定量進食，每天三兩到四兩，不能過少，適當運動。平時注意多吃蔬菜等含熱量少的食物以產生飽腹感，烹調方法以蒸煮為主，避免紅燒燒烤等食物。三餐都要進食，偶爾極低熱量攝入會誘導身體降低代謝率來應對低熱量攝入。一般每月減重2kg就行，減重過快容易反彈。
我確實是高蛋白低脂，吃的很小心翼翼，每天鍛煉得也很辛苦，但就是不瘦
個人意見多吃蔬菜，蔬菜低熱量，可以產生飽腹感，雞肉魚肉牛奶都含有一定脂肪，應該適當限制，每天一兩瘦肉就行，糧食類食物定量進食，平時避免零食，每天熱量，原則是這樣。
病情分析：
你好，根據你的描述，你的情況考慮這個體重應該是不算太胖的，
指導意見：
如果確實還想減體重的話，就多吃蔬菜水果，肉類還是盡量不吃，以上建議希望對你有所幫助。
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