你好，便秘主要是通過改變排便習慣以及飲食習慣來改善，您可以平時每天晨起先空腹喝一杯白開水，然后多食用蔬菜水果等富含維生素、膳食纖維，比如芹菜，白菜等，同時成定時排便的習慣。
      

      你好，根據您的情況，建議您平時要注意飲食習慣。不要吃辛辣刺激性的食物，多吃一些粗纖維的食物，富含維生素c的蔬菜水果。多喝水可促進新陳代謝，早起時可空腹喝蜂蜜水或淡鹽水來調理便秘問題。
      

      病情分析：
      你好！根據你大概的情況描述，因飲食不規律及喝水少和纖維食量少所致。
      指導意見：
      第一點：放松心情，保持樂觀心態。
      第二點：飲食要規律，忌食辛辣刺激性食物，忌燒烤，忌油炸，遠離垃圾食品
      第三點：飲食宜清淡，忌肥甘油膩食物，多食蔬菜和水果，如香蕉，木耳，海帶類
      第四點：多運動。
      
      以上是對“便秘,有很長一段時間了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你描述的便秘時間很長的情況看，需要調理生活習慣。
      指導意見：
      注意多喝水，多吃蔬菜水果，飲食清淡，避免辛辣刺激上火食物，多運動增強胃腸蠕動幫助，可以口服麻仁潤腸丸治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供的情況，平時注意鍛煉身體，注意多喝水，多吃水果和蔬菜，使用外用藥開塞露。多喝白開水。忌口辛辣刺激食物。
      指導意見：
      同時，建議你在日常生活中，注意自我調理，堅持起床后喝蜂蜜水，注意腹部按摩，注意飲食，同時，也可以給予雙歧桿菌三聯活菌顆粒治療。