其實(shí)我不懂網(wǎng)上那些卡路里計(jì)算什么的
健康咨詢(xún)描述： 其實(shí)我不懂網(wǎng)上那些卡路里計(jì)算什么的，動(dòng)起來(lái)肯定會(huì)瘦吧！可看到很多朋友得失敗案例沒(méi)底了，怕自己辛苦完啥也沒(méi)有所以我想讓大神看看我這套方案！ 1，5.30開(kāi)始每天早上慢跑30分鐘，平均1分鐘100米〔不知道自己怎么算的〕俯臥撐40個(gè)〔分2組〕跳繩400下〔分2組〕散步40分鐘〔隔2小時(shí)后〕 中午則是俯臥撐100個(gè)〔5組〕跳繩400個(gè)〔4組〕聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)看看書(shū)睡覺(jué)什么的。。 然后就是夜跑小哥。慢跑30分鐘，1分鐘100米，俯臥撐40個(gè)〔兩組〕 挺直靠墻120分鐘〔早中晚3組〕 2，作息時(shí)間，早上5點(diǎn)起床開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，晚上11點(diǎn)睡覺(jué) 按時(shí)早中晚餐 3飲食，每天至少喝2000ml水，飯后保持2個(gè)蘋(píng)果and2個(gè)益達(dá)，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，如尖叫，早飯一般牛奶〔豆?jié){〕和一根油條〔2片面包〕，午飯一般是豆腐湯，〔絲瓜湯西紅柿湯〕炒青菜，偶爾吃些豬肉雞肉魚(yú)肉，半碗米飯，，，，晚飯差不多，偶爾喝一些綠豆湯，榨西瓜汁啥的 平時(shí)運(yùn)動(dòng)完閑著便會(huì)做一些小運(yùn)動(dòng)，如鍛煉手掌臂力的 保持這樣一個(gè)月，能瘦多少斤，網(wǎng)上那些卡路里看不懂啊，小弟現(xiàn)在150，理想瘦30斤，求萬(wàn)能的吧友們幫幫忙看一下能瘦多少又或者要達(dá)到目標(biāo)還需要哪些？求各位大佬直言！！！！！！！！！ 另外腰不是很好，仰臥起坐不是很會(huì)做。。。不游泳不打籃球。。。
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你好，很高興為你解答問(wèn)題。你這種情況可以晚上少吃飯或者不吃，一個(gè)月至少能掉10斤，飯前喝湯，或者喝水，這樣胃有飽脹感可以少吃飯，還有就是加強(qiáng)鍛煉，每天至少鍛煉1小時(shí)以上。
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你好，如果想要減肥，通過(guò)體育鍛煉，建議循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉。不要一開(kāi)始就要強(qiáng)體力的活動(dòng)！否則身體是吃不消的。控制晚餐主食量。
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病情分析：
看到你為自己安排的鍛煉計(jì)劃和飲食計(jì)劃，應(yīng)該說(shuō)還是很好的，運(yùn)動(dòng)量不小。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
長(zhǎng)此以往，吃的不算多，但是運(yùn)動(dòng)量加大，肯定會(huì)體重減輕的。至于減多少這個(gè)誰(shuí)也不敢保證。
以上是對(duì)“其實(shí)我不懂網(wǎng)上那些卡路里計(jì)算什么的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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