你好，根據你所述的情況，運動后出現劇烈酸痛。如果沒有肌肉拉傷的情況，不影響第二天運動運動，需要適度循序漸進。嚴重的話可以用一些活血止痛的藥物。
      

      你好，肌肉過度勞累后數小時到24小時左右出現的肌肉酸痛，通常持續時間在1～3天左右。原因是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起，一般認為結締組織異常是引起肌肉酸痛的最大原因。休息與物理治療，如按摩、熱敷，達到促進血液循環，疏通經絡的效果。可以適當活動，但不宜再過度活動。
      

      病情分析：
      根據你的敘述，你的這種情況是由于長時間不鍛煉而鍛煉而引起的。
      指導意見：
      建議你放松心情，愉快的生活，這種狀況的話，只要你堅持進行鍛煉，就會緩解的，親。
      
      以上是對“第一次鍛煉肌肉酸痛平時不鍛煉天天坐著或躺著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！