您這個年齡段要是總是爬山或者是登山這種動作還是盡量避免。因為膝關節都有滑膜炎，會感覺疼痛的。所以慢走就可以，但不要走時間過長。
      

      病情分析：
      出現運動后，腳踝周圍會疼痛。已經確診是骨性關節炎的話，要注意休息的。
      指導意見：
      最好不要負重爬山，穿著軟硬合適的鞋子。做好保暖，適當補鈣，經常做做熱敷，按摩或者針灸等。
      

      應該是鍛煉過程中，由于疲勞強力運動，導致骨關節炎的出現，建議你還是到院檢查一下，明確病因后，再根據病因進行對癥治療。
      
      以上是對“骨關節炎怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！