病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所述情況來看，最好天天堅(jiān)持，一次堅(jiān)持個(gè)一點(diǎn)時(shí)間。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)注意飲食清淡，注意休息，保持良好心態(tài)，如果有身體不適及時(shí)就醫(yī)治療。
      

      你好，根據(jù)您對(duì)這種情況的描述，正常來講，這種情況，堅(jiān)持20分鐘左右就可以，這種情況您不要鍛煉的過于多，平時(shí)要注意保持良好的心態(tài)，積極的調(diào)理飲食。

      你這種情況考慮這個(gè)可以沒問題。這個(gè)你可以做這個(gè)動(dòng)作是可以的，這個(gè)什么都不影響，不用擔(dān)心，你自己吃得來就可以。自己能查得過來就可以。
      
      以上是對(duì)“做縮肛運(yùn)動(dòng)做一次堅(jiān)持半小時(shí)可以嘛”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，縮肛就是蘇縮肛門周圍的肌肉，能夠改善陰部的血液循環(huán)。縮肛運(yùn)動(dòng)是對(duì)人體很好的運(yùn)動(dòng)。還可以預(yù)防和治療肛脫痔瘡以及肛周疾病?？s肛的時(shí)候必須要用力。
      

      你好，縮肛運(yùn)動(dòng)即提肛運(yùn)動(dòng)，是指由肛提肌、肛門括約肌、盆底肌群共同協(xié)作完成的肛門收一縮的運(yùn)動(dòng)。
      具體做法：首先集中精力，深吸氣時(shí)提肛門且收縮腹部，感覺到將肛門上提至臍部后，屏住呼吸并保持收提肛門2~3秒鐘，然后呼氣，全身慢慢放松，將肛門放下并放松，休息2~3秒再進(jìn)行第二次。一提一放為一次，每遍做30~50次或3~5分鐘，每日2~3遍。

      您好，縮肛運(yùn)動(dòng)是將肛門向上提，然后放松，接著再向上提，反復(fù)50次左右，持續(xù)5－10分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況最好是詳細(xì)描述一下你怎么不舒服，這樣才能更好建議。
      指導(dǎo)意見：
      如果是促進(jìn)肛門術(shù)后恢復(fù)或者預(yù)防痔瘡等，沒有必要持續(xù)半小時(shí)，一般每次做提肛運(yùn)動(dòng)100次就可以，一天2-3次。
      以上是對(duì)“做縮肛運(yùn)動(dòng)做一次堅(jiān)持半小時(shí)可以嘛”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，練習(xí)盆底肌(縮肛運(yùn)動(dòng))沒有具體次數(shù)，而且次數(shù)也因人而異，最好在每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候加上就行，不用刻意的練太長時(shí)間。祝你健康!