你好，這位女生，一般來講，養(yǎng)成長期熬夜的習(xí)慣也是有個(gè)過程的。同樣養(yǎng)成長期熬夜的習(xí)慣，改到早睡的話也是一個(gè)過程。只要你下決心不到一個(gè)星期就可以改過來。
      

      你好，根據(jù)描述，睡眠生物鐘形成固定的時(shí)間怎么也半月以上，不要焦急，睡不著就看書，順其自然就好，越放松越好。平時(shí)自己調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律，白天午睡不要超過半小時(shí)，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息。