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有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 我長時(shí)間熬夜平常一兩點(diǎn)睡

我長時(shí)間熬夜平常一兩點(diǎn)睡

女 | 16歲 2018-07-20 02:04:04 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 我長時(shí)間熬夜平常一兩點(diǎn)睡,想調(diào)整十點(diǎn)半睡了,為什么一點(diǎn)半又醒了還沒睡意?

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解偉福 曲沃縣東關(guān)社區(qū)康復(fù)指導(dǎo)站   二級心理咨詢師 擅長: 婚姻家庭,親子關(guān)系,厭學(xué),高考減壓,職場減壓,人際 幫助網(wǎng)友:16545稱贊:3
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2018-07-20 02:17:04 我要投訴

      你好,這位女生,一般來講,養(yǎng)成長期熬夜的習(xí)慣也是有個(gè)過程的。同樣養(yǎng)成長期熬夜的習(xí)慣,改到早睡的話也是一個(gè)過程。只要你下決心不到一個(gè)星期就可以改過來。
      

劉順杰
劉順杰 山東省青州榮軍醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 偏執(zhí)性精神病,更年期綜合癥,精神分裂癥,人格障礙, 幫助網(wǎng)友:10611稱贊:2
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2018-07-20 02:07:22 我要投訴

      你好,根據(jù)描述,睡眠生物鐘形成固定的時(shí)間怎么也半月以上,不要焦急,睡不著就看書,順其自然就好,越放松越好。平時(shí)自己調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律,白天午睡不要超過半小時(shí),晚上睡覺前出去走走,聽聽放松音樂,有睡意再上床休息。
      

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