一天減肥最好在什么時候

男 | 20歲 2018-07-19 11:58:34 2人回復來自

健康咨詢描述：一天減肥最好在什么時候，是上午嗎，那時新陳代謝最高，還是下午3點到5點。

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2018-07-19 12:11:41 我要投訴

減肥需要限制熱量攝入，適當運動，不是短時就能做到的，新陳代謝是持續的，運動后代謝率是增高的，與時間關系不大，建議限制高脂高熱量食物如油炸食品肥肉等，少量進食瘦肉，炒菜少放油，糧食類食物定量進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物一般每天四兩左右，適當運動。

2018-07-19 14:12 ask86237103qc 追問

那減肥是一天瘦一點，還是一天運動后瘦了些，過幾天不變，一天運動又在瘦，后又不變的嗎

2018-07-19 14:55醫生回答：

一般需要定量進食，因為體重受飲水進食出汗等情況干擾較多，所以不可能測到即刻的真實體重，例如出汗多時體重下降，但不代表脂肪少了。所以監測飲食運動，每月減重2kg就行。避免一天運動過于劇烈，要每天都適當運動，適當限制熱量攝入。

劉愛軍濱州市濱城區人民醫院護師擅長: 呼吸衰竭,破傷風,高血壓,驚厥,流感,燒傷,癲癇, 幫助網友：48210稱贊：39

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2018-07-19 12:00:29 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的這種情況減肥在早晨或者是下午都可以的，
      指導意見：
      建議你在運動健身的同時，也要注意飲食也可以控制一下的，特別是晚飯要少吃。