你好，根據你的描述情況，你現在正是生長發育期間，建議不要使用減肥藥，以免對身體造成傷害，平時可以適當做些有氧運動，比如健身操，瑜伽，仰臥起坐，慢跑等等，盡量少吃，高熱量高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時營養均衡，避免暴飲暴食，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，生活規律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝你健康。
      

      病情分析：
      根據您描述的情況，考慮您可能是因為體重問題導致的不適癥狀的了。
      指導意見：
      建議你：小孩子要多運動的，多吃蔬菜水果，少吃主食，以免營養不良的了。多做跳躍運動。有助于長高。
      

      您好，建議少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。一餐吃得太多往往不能有效吸收。不想運動真的就只能健康飲食了，多食用高纖維食物。
      
      以上是對“肥胖不喜歡運動想減肥可是不知道怎么減肥所以 要減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！