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告訴你一個簡單解決失眠的方法

女 | 42歲 2018-07-18 13:52:18 2人回復來自

健康咨詢描述：告訴你一個簡單解決失眠的方法？告訴你一個簡單解決失眠的方法

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你說的告訴我還是告訴您呢？這個人稱的問題似乎有點讓我迷糊。失眠指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。一般有藥物調節和心理調節。

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2018-07-18 13:57:45 我要投訴

針對失眠，首先在心理上不要有太大的精神壓力，盡量保持穩定的情緒，平和的心態。其次，平時進行適度的體育鍛煉，健康飲食，養成有規律的作息時間。另外，睡前可以通過洗熱水澡、聽輕音樂、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來促進睡眠。也可看中醫開些調節神經的中藥服用。

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溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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