你好，減肥最好的方法其實就是6個字，管住嘴，邁開腿，但是就這么簡單的幾個字，不一定每個人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強運動，必須堅持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內減重，但容易反彈。最后手術減肥：但這個方法主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。
      

      通過您的描述，這種情況需要積極的進行，鍛煉，在飲食上積極的進行控制，飲食規律，三餐一定要均勻，才能夠達到很好的治療效果，同時應該定期進行復查
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況是由于常時間的不良生活習慣造成的
      指導意見：
      你好，你的這種情，如果有決心減肥的話，應該在保證營養均衡的基礎上，少食多餐，適量運動保證睡眠的方法
      
      以上是對“上了初中以后，開始變胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！