要想保護膝關節平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量減少負重，不要跑跳爬山，如果疼痛明顯可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀通絡止痛藥物治療
      

      病情分析：
      膝關節主要是避免過度活動或者外傷，爬樓梯和爬山對膝關節的損傷比較大。
      指導意見：
      所以要盡量少做上下樓梯和爬山的運動。總之是避免過度和劇烈活動膝關節。才能保護膝關節
      

      病情分析：
      你好，你這個年齡段早已開始骨質退化，可能有膝關節軟骨變化或者增生。
      指導意見：
      建議，平時注意保溫不要著涼，盡量減少膝關節擠壓摩擦，適度休息，可以避免加快骨質退化及疼痛。
      
      以上是對“各年齡段如何保護膝關節”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的敘述，你說的這種情況的話，平常不能做太過于劇烈的運動，要在自己的承受范圍之內。
      指導意見：
      建議你放松心情，愉快的生活，要注意保暖不能著涼的，平常多加注意，就可以的。