您好，任何方法任何藥物都不如食補安全。水果和蔬菜里面都含有很多營養，特別是有很好的護膚作用，能夠幫助肌膚迅速補充水分和營養元素，把黃瓜、西瓜、西紅柿、等瓜果蔬菜洗凈去皮，然后切成薄片，再平鋪在臉上大概15分鐘，然后洗去。這樣長期做下去能讓臉部光潔，美白，經濟實惠而且安全建議使用。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的這個情況來看，主要是由于軍訓導致的這種皮膚曬黑的情況，
      指導意見：
      建議你的這個情況，可以外用一些美白的產品，也可以去醫院采用光子嫩膚的方法進行治療。
      
      以上是對“我軍訓回來被曬黑了，都1個多月了還沒變白”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！