你好，應該是由于受涼所引起，不要過度勞累，注意休息，可以使用，熱毛巾進行熱敷，做一些理療按摩等，落實新鮮的瓜果蔬菜，注意補充鈣質。
      

      根據你的情況說明，結合你的臨促表現，根據你的年齡，如果沒有外傷應該沒什么問題，建議你不要長期站立行走和坐立，注意休息，局部熱敷按摩，可以戴個腰圍觀察一下效果
      

      首先你這么年輕，考慮腰肌勞損的可能性較大，盡量不要久坐或者久站，如果不放心，可以先做一個骶髂關節的x線片兒，排除一下強直性脊柱炎的可能，如果沒有強直性脊柱炎，也可以做一個腰椎ct看看腰椎有沒有問題。如果腰椎沒有問題，考慮單純腰肌勞損的可能性較大，可配合理療按摩，烤燈等治療。
      
      以上是對“走多路就腰疼，做久了也腰疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，根據你的描述，走路多了腿疼，坐久了腰疼，建議你平時多活動，多運動鍛煉身體，剛開始可能有點疼痛，多鍛煉就好了。飲食宜清淡，忌食辛辣刺激性食物。