你好，很高興回答您的問題，腿部肌肉經過運動可以有改變，建議您放松心情，平時注意控制飲食，少吃油膩高熱量的食物，多食些新鮮蔬菜與水果，多做做游泳瑜伽運動。
      

      你好，根據你的描述，通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動后要通過按摩來消除肌肉的緊張。
      通過跑步、游泳、騎單車這些運動和飲食控制，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。
      

      病情分析：
      您好，根據您提供的病情分析，腿部肌肉較多，考慮有氧運動來進行肌肉的訓練。
      指導意見：
      想通過有氧運動來減少腿部的肌肉，這種可能性比較小，建議您可以進行形體鍛煉，重新塑造一下體型。
      
      以上是對“我的腿部有很多肌肉，但不知道怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這種情況對于肌肉型腿建議練習瑜伽，同時控制飲食，多做有氧運動。
      指導意見：
      建議你低鹽低脂低糖飲食，控制碳水化合物攝入的總量，多做有氧運動，比如游泳，每次至少40分鐘。可以燃燒脂肪，每周可以找健身教練練習三次瑜伽，長期堅持，有利于身體，腿部的塑形減脂。