指導意見：
      你好，根據你所描述的癥狀，也有可能是頸椎病，你可以去醫(yī)院做頸椎磁共振檢查，長期低頭伏案工作或者看手機都有可能誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。
      

      病情分析：
      這個可能是局部軟組織痙攣，勞損所致，是否頸椎病等，應做攝片檢查明確，對癥治療，
      指導意見：
      日常合理飲食，加強護理，補充維生素c，E，改善睡眠姿勢，局部按摩，理療，多可好轉，
      

      目前病情建議避免頸部受涼、長時間低頭，平時要有正確的坐姿，加強頸背肌鍛煉，枕高側臥與肩等高，有癥狀時可用理療緩解。
      
      以上是對“睡覺起來脖子肩膀痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！